瑪莎灰姑娘的窩

　水果是保持身體健康的一種必要食材，多吃水果對身體非常有好處。甚至有人說，多吃一個蘋果，就相當於少去一次醫院。雖然說的有些誇張，但確實，水果有時候可以增強人體的免疫力，防禦一些病毒的侵害，也可以補充一些人體所必需的營養維生素，是一種非常好的食材。

　　另外，水果的味道也很鮮美，相比其他肉類來說，更加清淡，不會對身體有任何影響。有很多人都喜歡吃水果，其實，吃水果也有時間的先後順序，如果不能在正確的時間裡面吃水果，那麼，不僅沒有好處，還有可能會適得其反。

早上空腹不適合吃水果

有很多人都喜歡在三餐吃水果，將水果當成是吃飯時的小甜點。特別是早餐，因為有很多人都說，早上吃水果非常有好處。所以，有人就將水果和早餐放在一起。但是，吃水果的時間是有講究的，不能在早餐前吃水果，如果在早餐前就將水果吃完了，當時是空腹的情況下，水果裡面的所有營養都將被流失。因為，當時胃處於非常飢餓的狀態，需要及時補充營養，所以，當水果進入胃內以後，就會被當成普通的食物分解掉。

早餐後吃水果也是有選擇的，並不是所有的水果都是應該要在早上吃。有些水果在早上吃對身體更加有好處，就像是上面提及到的蘋果，就最好是在早上吃。因為，蘋果的營養成分非常豐富，被稱為是“百果之王”可以補充人一天所需要的營養成分。

　俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。腎對女人來說十分重要。而每個月的月經、從十月懷胎到分娩，都會使女性的腎氣虧損。那你又是否知道自己有腎病呢？又應該吃什麼補腎呢？

　　當女性有腎病時，不僅會出現初潮遲、月經量少而色黯、排卵期出血、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性慾冷淡、等婦科特有的病症，還伴有面色晦黯、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、眼眶黧黑、五心煩熱、夜尿頻數、脫髮、舌質紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特徵。

　　那麼，不妨試一下多吃補腎的食物，來幫助女性自己充腎氣，留住青春。

　　一、女人補腎吃核桃仁

　　核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘都有作用，並對大腦神經有補養作用。同時，核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

秋冬季如何減肥?我們要製定一套合理可行的減肥計劃表，一步一步按照減肥計劃表中內容實施，並掌握一些減肥妙招，這樣在減肥的過程中更輕鬆。

早上起來的時候，一定要喝一杯白開水。因為晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。喝水的時候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛。

很多人認為蜂蜜有通便的作用，也在很多傳言中認為早上喝蜂蜜比較好。其實這種觀點是錯誤的，因為蜂蜜含有果糖，果糖需要通過人體轉化為葡萄糖才能被人體吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗腸道的清潔作用，因此，可以早上先喝白開水，10分鐘後喝蜂蜜水，也許會有意想不到的效果。

不僅早上要一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利於身體的新陳代謝，可以促進減肥。因此，每天要保證8杯白開水。

2、早餐很重要

益生菌推薦

相信大部分人對於益生菌的認知在於維護腸道健康，平常看多了優酪乳廣告，差不多都是如此，其實益生菌的比想像中的還大。益生菌由於在人體一出生就跟隨存在，保護著人體，因此近代醫學更認為益生菌是屬於身體器官，對於小孩子和女性作用更是顯著，益生菌可以說是未來最好的疫苗，甚至可以代替抗生素，底下就來看看有多少好處：

一、可以維護腸道年輕 ：女性由於自然的生理情況、月事，若是生活又緊張無序，飲食不正常，都會導致腸老化，出現腸道微生態的失衡。益生菌可以粘附在腸道黏膜上形成一層保護膜，使其他的致病菌無法插足其中，從而發揮了捷足先登的佔位保護作用。一般的腸道致病菌遇酸後往往難以生存。益生菌可以通過產生醋酸和乳酸而抑制痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、葡萄球菌等致病細菌以及某些真菌的生長，益生菌還可以縮短致病菌在腸道中停留的時間。研究表明，益生菌在腸道內所佔比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕。而腸道年輕是人體年輕的根本。套用一句廣告詞，腸道好人不老，就是這樣

其實更早之前就有服用益生菌的習慣，那是從一個大學同學口中得知的消息，益生菌是好菌，能改變人肚肚內的環境，讓好菌來趕跑壞菌，腸道有好菌，吸收好，人也就跟著好

而小孩可能因為遺傳他老娘的＂優良血統＂因此跟我小時候一樣，一換季，哈啾鼻涕就來報到，令人煩惱的不得了，然後身體抓抓抓，一定要抓出痕跡哭鬧一番才想睡覺

看到小孩這樣，哪有個娘親不心疼的．因此透過大學同學，拿到了第一款益生菌，酸酸甜甜的蔓越莓口味

但陸續吃了兩三盒後總覺得沒什麼太大改善效果，正想放棄找其他產品時，另一個朋友得知，他的小孩也有相同毛病，趕緊推薦我另外一款益生菌　

但事實上，對於益生菌這玩意，我已經不太抱任何希望了～　直到上網查詢看到有位很用心的媽咪針對各大廠牌的益生菌成分做分析，她真的研究得很徹底