益生菌推薦

相信大部分人對於益生菌的認知在於維護腸道健康,平常看多了優酪乳廣告,差不多都是如此,其實益生菌的比想像中的還大。益生菌由於在人體一出生就跟隨存在,保護著人體,因此近代醫學更認為益生菌是屬於身體器官,對於小孩子和女性作用更是顯著,益生菌可以說是未來最好的疫苗,甚至可以代替抗生素,底下就來看看有多少好處:

一、可以維護腸道年輕 :女性由於自然的生理情況、月事,若是生活又緊張無序,飲食不正常,都會導致腸老化,出現腸道微生態的失衡。益生菌可以粘附在腸道黏膜上形成一層保護膜,使其他的致病菌無法插足其中,從而發揮了捷足先登的佔位保護作用。一般的腸道致病菌遇酸後往往難以生存。益生菌可以通過產生醋酸和乳酸而抑制痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、葡萄球菌等致病細菌以及某些真菌的生長,益生菌還可以縮短致病菌在腸道中停留的時間。研究表明,益生菌在腸道內所佔比例越高,腸道功能越健全,腸道就越年輕。而腸道年輕是人體年輕的根本。套用一句廣告詞,腸道好人不老,就是這樣

二、預防消化道腫瘤 :益生菌能有效降低胃幽門螺旋桿菌的生長繁殖,預防胃潰瘍和胃癌的發生。還能抑制腸道腐敗菌的生長,降低直腸癌和結腸癌的危險。

三、降低輻射危害 :長時間面對電腦的上班女性,多吃益生菌,對健康非常有益。美國一項研究發現,益生菌產生的大量乳酸、醋酸等有機酸具有減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數目降低的效果。

四、合成多種女性易缺乏的B族維生素 :益生菌在腸道內能夠合成各種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸和菸酸供人體使用。這些維生素正是飲食不規律、吃得過於精細、精神緊張和工作壓力大的女性容易缺乏的。

五、消除糖化膠原蛋白,讓肌膚柔軟細膩:皮膚是由膠原蛋白支組成的,位於表皮下層,糖化後就會出現斷裂、塌陷,這就是皮膚褶皺形成的原因。好的益生菌可分泌膠原蛋白大量增值,同時“吃”掉多餘糖分,消除糖化,快速恢復膠原蛋白支撐力,排除皮膚毒素沉積,提升皮膚抗感染能力,讓皮膚彈力從肌底復活,消除面部浮腫、面色晦暗、皮膚鬆弛、色斑、妊娠紋等。

六、防治便秘,改善皮膚 :女性便秘的發生率是男性的兩倍,那些長時間坐著工作,運動不足而又容易精神緊張的職業女性更容易受到便秘的困擾。長期便秘會使女性的皮膚粗糙、灰暗,還易出現粉刺和黃褐斑,長期便秘還會導致精神不振、焦慮等情緒問題。益生菌促進腸道蠕動、促排便、增加糞便柔軟度和量,通過防治便秘起到“排毒”的效果,從而改善女性皮膚。

七、減肥瘦身:葡萄糖是益生菌的食物, 益生菌會吃掉多餘的葡萄糖,因此大大減少了囤積在人體內的葡萄糖,從而避免了因體內糖分過多而轉化為脂肪的可能性,從而達到減肥效果。除此之外,益生菌能夠幫助腸道的蠕動,加快食物的消化,並把食物多餘的脂肪排泄掉,留下食物中營養健康的成分,再減肥瘦身的同時,還能有效護肝、抗癌、預防心腦血管疾病。

八、促進礦物質吸收:益生菌在增加腸道酸度的同時,還可提高礦物質的吸取率,主要是鐵、鈣、鋅等,有助於預防女性缺鐵性貧血和在中老年期容易出現的骨質疏鬆。

九、產生消化酶,重建食慾:很多女性在長期節食後出現食​​慾不佳,嚴重的甚至會發展為神經性厭食,導致女性膳食攝入量不足,出現過度消瘦、肌肉萎縮和各種營養缺乏症。益生菌在腸道內可產生多種消化酶如澱粉酶、蛋白酶和葡萄糖苷酶等,有助於重建食慾,逐步過度到正常飲食。

十、緩解難言之隱 :女性婚後出現陰道炎及膀胱炎的概率大大增加。經常食用益生菌產品能有效防止女性尿路感染的經常性複發有很好的療效。美國加州大學保健所研究人員發現,每週食用3 次含有益生菌的製品,有助於幫助女性避免尿路感染。

研究還發現,益生菌可以增強人體免疫力,預防由病毒或沙門菌引起的腹瀉,預防過敏等。

針對現代女性所承受的壓力及身體健康狀況的特點,研究專家對此提出了幾個建議——

1.要正確的飲食習慣 2.排便要規律,常常審視自身健康狀況 3.不飲酒,不抽煙 4.適度運動 5.保持身體及私密處清潔 6.充分休養和睡眠 7.適當排除精神壓力 8.要過有意義的快樂生活

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